Low BP (लो ब्लड प्रेशर) – कारण, लक्षण, घरेलू इलाज और बचाव
लो ब्लड प्रेशर जिसे Hypotension कहा जाता है, तब होता है जब ब्लड प्रेशर 90/60 mmHg से नीचे चला जाता है। यह स्थिति शरीर में खून के प्रवाह को प्रभावित करती है और चक्कर, कमजोरी और बेहोशी जैसी समस्याएँ पैदा कर सकती है।
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1. Low BP क्या है?
जब शरीर में रक्तचाप असामान्य रूप से कम हो जाता है और दिमाग, हृदय तथा शरीर के अन्य हिस्सों तक खून सही मात्रा में नहीं पहुंच पाता, तब Low BP या Hypotension होता है। यह अचानक भी हो सकता है और धीरे-धीरे भी।
2. लो BP के मुख्य कारण
- डिहाइड्रेशन (शरीर में पानी की कमी)
- खून की कमी (एनीमिया)
- लंबे समय तक खाली पेट रहना
- हार्ट की समस्या
- थायराइड की गड़बड़ी
- गर्भावस्था
- अचानक खड़ा होना (Postural Hypotension)
- कमजोरी या तनाव
3. लो BP के लक्षण
- चक्कर आना
- आंखों के सामने अंधेरा छाना
- थकान / कमजोरी
- दिल की धड़कन तेज होना
- बेहोशी महसूस होना
- हाथ-पैर ठंडे होना
4. Low BP के घरेलू उपचार
✔ 4.1 नमक वाला पानी
एक गिलास पानी में चुटकीभर नमक डालकर पिएं। यह BP को अस्थायी रूप से बढ़ाता है।
✔ 4.2 नींबू पानी
इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर होने के कारण Low BP में बहुत असरदार है।
✔ 4.3 नारियल पानी
इलेक्ट्रोलाइट और मिनरल्स BP को नियंत्रित करते हैं।
✔ 4.4 कॉफी या चाय
कैफीन ब्लड प्रेशर को थोड़ी देर के लिए बढ़ाता है।
✔ 4.5 किशमिश
10–15 भिगोई हुई किशमिश सुबह खाने से BP संतुलित रहता है।
✔ 4.6 तुलसी के पत्ते
5-10 पत्ते चबाना शरीर को ऊर्जा देता है और BP को स्थिर रखता है।
5. Low BP में क्या खाना चाहिए?
- ORS, इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक
- सूखे मेवे – बादाम, किशमिश, काजू
- केला, सेब, पपीता
- हरी सब्जियां – पालक, मेथी
- अंडा, दाल, पनीर
- थोड़ा अतिरिक्त नमक (सिर्फ BP कम होने पर ही)
6. Low BP से बचाव के उपाय
- दिनभर पर्याप्त पानी पिएं
- लंबे समय तक भूखे न रहें
- अचानक न उठें—धीरे-धीरे खड़े हों
- हल्का-फुल्का व्यायाम करें
- संतुलित आहार लें
7. डॉक्टर को कब दिखाएं?
- बार-बार चक्कर आते हों
- बार-बार BP 90/60 से नीचे आ जाए
- बेहोशी या तेज धड़कन महसूस हो
- गर्भावस्था में BP कम हो
सूचना: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। लगातार Low BP की समस्या होने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
Reviewed by Healthotto
on
दिसंबर 02, 2025
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